KARDİYOVASKÜLER

KONDİSYON KARDİYOVASKÜLER

Yağ yakmak için sürekli ve orta tempoda yapılan spora cardiyovasküler ya da kısaltılmış haliyle cardiyo denir. 30 dk boyunca hiç durmadan yapılan yüzme, koşu, bisiklet,  kürek bilindik en popüler cardiyo egzersizleridir. Cardiyo da ulaşılmak istenilen hedef yağ yakmaktır buda kondisyon aletlerini en az 25 dk kullanmak ile olur. Kişi kondisyon aletlerini kullanırken vücudunu çok iyi tanıması gerekir. Yağ yakmak için mi ya da kas yapmak için mi kullanacağına doğru karar verip ona göre cardiyoya başlamalıdır. Kilolu kişilerde kondisyon cardiyo aletleri seçmek çok önemlidir. Özellikle sabah uygulanan cardiyo hareketleri mutluluk hormonunu arttırarak endorfin salgılayacaktır buda kendinizi gün boyu çok iyi hissetmenizi sağlayacaktır. Sabah yapılan kondisyon % 70 yağ yakımı yaparken gün içinde yapılan spor ise % 50 yağ yakımı sağlar. Yani güzel sonuçlar almak isteniyor ise spora sabah başlamak ve gün içinde de devem etmek gerekir. Cardiyo egzersizlerinin vücuda oldukça faydaları vardır bunlardan bazıları şöyle, diyabet ve kalp sağlığını korur, sağlıklı ve güçlü kemiklere sahip olmazı sağlar. Enerji verir ve depresyonu azaltır. Kasları güçlendirir ve sağlıklı kilo da kalmanıza yardımcı olur.

Evde de kolaylıkla yapacağınız cardiyolar vardır. Mesela; ip atlayıp, merdivenleri hızlı çıkıp inmek gibi. Doğru yapılan cardiyo doğru sonuç verir. Yanlış yapılan cardiyo ise zaman kaybı ve sakatlıkla sonuçlanır.