DAMBIL KULLANIMI

DAMBIL KULLANIMI

Dambıl kullanırken vücut geliştirmek çok kolay gibi görünmektedir. Eğer fit bir görüntü elde etmek istiyor iseniz dambıl kullanırken neye göre ve nasıl egzersiz yapacağınızı bilmeniz gerekir. Göğüs geliştirmek için yapılan dambıl hareketleri aynı zamanda kas liflerini güçlendirmek için de kullanılıyor. Aleti kullanırken mutlaka dirseklerin bükük pozisyon da tutulması gerekir. Diğer bütün sporlarda olduğu gibi dambıl kullanırken de nefes ayarlaması çok önemlidir. Dambılı kaldırırken nefesin alması indirirken nefesin bırakılması gerekir. Kasların harekete geçmesi için nefesin düzgün alıp verilmesi gerekmektedir. Özellikle bayanlarda görülen kolun arka kısmındaki sarkmalar düzenli dambıl kullanımı sonucunda ortadan kalkar. Bayanların en çok korktuğu dambıl kullanırken kollarımda çok kas olur mu?  Hayır, olmaz düzenli ve dikkatli kullandıktan sonra kas oluşumu olmaması için fazla ağırlıkla değil minimum seviyedeki ağırlıkları tercih edilmesi gerekir.

Aleti kullanırken kas sıkışması gibi durumlar olur ise biraz ara verip daha sonra tekrar denemek başlamak gerekir. Kasları fazla yormadan dambılın ağırlığını yavaş yavaş artırmak gerekir. Kullanımı oldukça dikkat isteyen bir alettir. Aleti kullanırken daima omurganın düz tutulması gerekir. Güzel bir sonuç elde etmek isterken sakatlık gibi sonuçlarla karşılaşmamak için vücudu tanıyıp ona göre ağırlık seçimi yapılmalıdır. Dikkatli kullanım sonucunda bazı hastalıklar önlemiş olur. Kemik erimesi gibi bir hastalık dambıl kullanarak en aza indirilebilir. Diğer ağırlık aletlerinde de olduğu gibi başlamadan bir uzmana danışmak daha iyi sonuç elde edimesine yardımcı olur.