FİTNESS NEDİR?
Fitness kelime
bakımından sağlıklı ve formda olmak anlamına gelir. Çeşitli egzersiz dallarına
bağlı olan bir spor dalıdır.
Başka spor dallarından farkı, kasların teker teker, alet
kullanarak ya da aletsiz çalıştırılarak sıkılaşma ve güçlendirilmesi için
uygulanan bir spor dalıdır. Aslında bütün yapılan sporların temelini oluşturur.
Çünkü genelde çalışılan her spor çeşidinde vücutta ağırlıklı olarak kullanılan
kas grupları vardır. Bu kas gruplarının daha iyi çalışması için de fitness
egzersizleri yapılması gerekir. Vücut için yapılan ve amaçlanan her egzersizin
ayrı olarak programlanması gerekir. fitness standartlara bağlı olarak
çalışılmaz. Çünkü her yaşa, yaşam tarzına ve vücut tipine göre uzman takibi ile
farklı çalışma şekilleri hazırlanmalıdır. 16 yaşından itibaren bu spor tercih
edilebilir.
Fitnessın vücut
geliştirme sporlarından farkı, kas geliştirmek için değil sağlıklı kalabilmek
için yapılmasıdır. Fitnessı desteklemek amacı ile koşmak, pedal çevirmek gibi
zorlayıcı kordivasküler egzersizlerin yapılması da yararlıdır. Ayrıca ağırlık
çalışmaları ile de desteklenmelidir. Ağırlık çalışması ile desteklenen fitness
egzersizleri ile kaslar fazla büyümez ve sadece sıkılaşır. Estetik bir görünüm
kazanılır.
FAYDALARI
Fitness sporları
ile vücutta yüksek oranda östrojen, endorfin ve testosteron hormonu salgılanır.
Bu durumda kişi psikolojik olarak daha rahatlamış ve zinde hisseder. Vücudunun
güzel bir şekle girdiğini gören ve hisseden kişinin kendine öz güveni artar.
Aynı zamanda metabolizma hızında artış sağlar ve enerjiyi de yüksek oranda
artırır. Kişide psikolojik iyileşme göstererek stresten uzaklaştırır.
Yorum Gönder